明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
彩票投资 www.938285.com-福彩快三怎么赚钱| www.bf85.com-黑彩平台漏洞刷钱| www.ws17.com-免费送彩金白菜网| www.12rq.com-幸运五星彩开奖网址| www.80sp.com-国丰彩票是真实的吗| www.800158.com-甘肃时时彩十一选五| www.395608.com-福彩昨晚出啥号| www.13di.cc-好彩双爆葡萄| www.1864.vip-彩票网站源码代理| www.1988.pw-aa彩票助手软件| www.12316.com-国家正规时时彩平台| www.008294.com-买私彩犯法吗| www.137424.com-河北竞彩官方网站| www.83dp.com-福彩亓奖查询结果| www.8093.loan-永利彩票是真的假的| www.66572.cc-北京时时彩平台| 乐趣彩www.lqc6.com| www.on12.com-福彩最新字谜| www.14bd.com-体育彩票竞彩违法吗| www.98mo.com-九台黑彩-| www.4123.pw-彩虹无人机是国企吗| www.12360.com-下载京彩app下载| www.60609.com-双色球彩票开奖查| www.922503.com-怎么当足彩分析师| 网易彩票www.560672.com| www.801617.com-808彩票论坛| www.024344.com-福彩丹东彩吧全图| www.213106.com-时时彩平台排榜| www.vs27.com-数学老师买彩票| www.400.gg-手机发彩网网址| www.003574.com-e体彩足球竞猜| www.25sg.com-北京快三遗漏号码| www.1199.pw-香港好彩网免费资料| www.8161.net-体育彩票排列七| www.151547.com-彩经网杀号定胆图表| www.53ru.com-河南t乐彩-| www.4177.xyz-云南新闻七彩云和建| www.30144.com-福彩网点查询| www.174477.com-兰州快三下次开奖| www.239137.com-彩票平台黑名榜| www.329847.com-速盈彩app-| www.476178.com-哪个网彩是正规平台| www.605093.com-足彩中奖单-| www.752907.com-体育彩票几点停售| www.858700.cc-彩票开奖预测大乐透| www.899.space-没有彩排过的戏| www.05905.cc-中奖彩票图片大全| www.65387.com-青海省体彩中心在哪| www.557587.com-手机众彩网彩票专家| www.200086.cc-喜乐彩历史开奖号码| www.034897.com-合肥福利彩票中心| www.71606.com-福彩快三驾吗| www.00tk.com-为什么没人买彩票了| www.030298.com-90九龙彩票-| www.66182.com-福利彩票名字选号器| www.137056.com-彩788网站-| www.244168.com-玩京东彩票幸运28| www.401756.com-七星彩138-| www.7471.top-太原福彩中心电话| www.71402.com-快三权威是什么| www.967469.com-彩票店取名-| www.si08.com-时时彩预测计划| www.11hw.com-彩神计划可靠吗| www.86ig.com-快三计划一期人工| www.2258.pw-福彩好运十倍| www.635521.com-如何注册5k彩票| www.78268.cc-山西福彩3d走势图| www.840.pw-彩票历史对比| www.958362.com-七星彩媒体预测| www.ng3.com-一分快三走势图官网| www.h15.xyz-福彩专家预测推荐| www.91eh.com-彩票有哪些好的团队| www.9071.biz-七乐彩工具大全| www.189892.com-皇都彩票真假| www.r02.cn-微信天天中彩票| www.94ix.com-彩票567-| www.6236.cm-福彩开心十分钟规则| www.7695.com-今日七乐彩开奖结果| www.63565.com-山东彩礼排行| www.cj38.com-湖北快三开奖今日| www.00kg.com-彩虹花变化极多| www.1613.in-澳门快三是真的吗| www.763551.com-足彩app排行榜| www.884645.com-体彩鳄鱼篮球单| 彩客吧www.77ckb.com| www.485008.com-93彩票平台-| www.601601.com-七天彩票网上购买| www.4326.wang-鑫彩官网-| www.37672.cc-1216福利彩票| www.762108.com-竞彩足球手机客户端| www.891337.com-福彩刮刮奖广告语| www.970357.com-优乐彩提现不了| www.if5.cc-快3彩票开奖| www.0hw.com-竞彩足球推荐app| www.96xg.com-网彩输了好多钱| www.6664.top-玩彩票平台哪个好| www.731563.com-章鱼足彩爆料| www.835116.com-好彩蓝莓焦油| www.926356.com-瑞彩祥云在哪能下载| www.998180.com-三星福彩有限公司| www.13at.com-下彩网客户端2.1| www.6976.cc-时时彩任选一技巧| www.34794.com-牛彩论坛手机版| www.93418.com-凯里福彩大奖无人领| www.51262.cc-下载166彩票| www.898226.com-体彩排列五怎么中奖| www.987417.com-彩票网址-| www.dn45.com-竞彩足球胜平负计算| www.z94.space-内蒙快三豹子遗漏| www.19891.com-竞彩足球推荐彩乐乐| www.92662.com-立彩app合法吗| www.gq86.com-快三宝典app| www.9ri.cc-玩彩票怎么算是赌博| www.369094.com-国家许可的网络彩票| www.543455.com-网易福彩查询结果| www.774633.com-彩票双色球机选怎样| www.917886.com-彩虹宝宝第二季| www.989410.com-福彩复式怎么买列表| www.cm18.com-大发快三怎么玩赢钱| www.e83.com-兰州七星彩开奖日期| www.70106.com-彩票技巧大全集| www.050262.com-彩吧图库第一板| www.0080.wang-彩票的彩彩经网| www.703565.com-福利彩票选号器软件| www.803436.com-天涯高人能算彩票吗| www.910116.com-粤彩实战网址| www.973985.com-英国幸运五星彩| www.21bq.com-今晚彩票中奖号多少| www.641.me-福彩三d技巧及规律| www.636376.com-彩虹r台分享码| www.385008.com-159888彩票-| www.468274.com-百胜彩票网址多少| www.535090.com-新加坡六星彩官网| www.588993.com-彩先知首页-| www.998830.com-齐齐哈尔快三查询| www.dd22.com-豹赢彩票-| www.b87.net-三分彩和时时彩一样| www.558174.com-真钱游戏赠送彩金| www.5726.top-福彩3d直选位积和| www.266499.com-河北省福彩-| www.257900.com-福利快三充值券| www.355521.com-刘军玩彩-| www.593006.com-彩虹e直播源| www.63ny.com-爱彩乐图表走势| www.0768.me-彩28彩票网-| www.hc56.com-福利彩8平台合法吗| www.zk42.com-福彩跑马开奖结果| www.16qv.com-彩票开奖结果一等奖| www.932691.com-正规快三app| www.995311.com-英国5分彩下载| www.ut39.com-90彩票大厅-| www.05bz.com-彩铅涂色技巧动漫| www.771131.com-京东二分钟时时彩| www.877238.com-七乐彩何明专家预测| www.933467.com-连中彩票下载安装| www.973071.com-新彩虹世界-| www.cp457.com-大发快三规律破解| www.688111.com-快三福利彩票注册| www.09fl.com-306cc彩票-| www.82nj.com-七星彩9与6怎分清| www.2409.net-北京老快三-| www.964744.com-立体彩铅画教程| www.cai2348.com福彩快3湖北| www.976.cc-即开型彩票开店|